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初めてホットヨガを体験する場合の持ち物リスト

 

LAVAでダイエット

話題のホットヨガを体験してみたいと思ったら、ホットヨガスタジオが設置している体験コースに申し込むといいでしょう。一般的なヨガと違って大量の汗をかきますから、体験中や帰宅するときに困らないようしっかりと持ち物を揃えておくことが大切です。

 

 

初めてのホットヨガなら自分がどの程度の汗をかくか想像もできませんから、汗を拭くタオルは数枚持って行った方が安心です。
始める前に動きやすいウェアに着替えるので、普段使っている運動用のウェアを用意します。

 

ホットヨガ用に新たに購入する場合は通気性が良くて体に張り付かない素材を選ぶことをおすすめします。

 

途中で着替えることも考えられるので、汗をかきやすい方は2着ずつ持って行きましょう。ホットヨガを体験した後はシャワーを浴びるので、汗拭き用のタオルとは別に大きめのバスタオルも持参します。

 

汗をかいた後は水分を補給しなければならないため、ペットボトルや水筒に入った水も2リットルくらい持って行かなくてはなりません。

 

メイクをしていっても汗で落ちてしまうので、気になる方はメイク道具も必要です。

 

 

体験コースを受けて自分に合っていると思ったらそのまま本コースに申し込むことになるので、ある程度の現金はお財布に入れておきましょう。
体験コースを受けた日に入会すると料金が安くなるスタジオもあります。

 

ホットヨガスタジオでは複数のコースを設置しており、初心者向けの優しいコースから中級者向けの本格的なコースまで豊富に用意されています。

 

 

ホットヨガLAVAで楽チンダイエット

 

 

 

 

ホットヨガLAVAのコース内容

 

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基本となるコースはヨガベーシックで、初めてホットヨガLAVAを利用する方に最適です。

 

ヨガポーズは20種類も用意されており、やってみると思っていたよりもハードだと気づくはずです。
ゆっくりした動きは楽に見えますが、意識してゆっくり動かすことは実は非常に大変なのです。

 

普段は使わない部位まで刺激できるので、全身の代謝が上がって肥満解消、デトックスなどが期待できます。
普段ほとんど運動しないという方にとって、ヨガベーシックは最適なプログラムです。

 

リンパ+ヨガも人気のコースで、こちらはリンパ促進を目的としています。
冷え性体質、下半身太りが気になる、といった方は体の内部から冷えを抜いていく必要があります。
人間の体は毒素を蓄えていると、不調を覚えるようになっています。

 

 

慢性的な不調に悩んでいる方は、このコースで毒素を排出していきましょう。
代謝がよくなると発汗量も増えるので、体臭が軽減することもあります。
スポーツをよくする方の汗は水に近いですが、これは頻繁に汗をかくことで毒素をこまめに排出できるからです。

 

ホットヨガLAVAのプログラムは実に多彩で、20種類以上が用意されています。

 

リラックス、肩こり解消、骨盤矯正、美脚など、それぞれ目的が異なります。
体力がなくても楽しめるコースが多く、運動量の少ないヨガから始めてステップアップしていくことも可能です。

 

自分の体力・悩みなどに応じてコース選択できるのがホットヨガLAVAの魅力なのです。

 

 

LAVAのウリのひとつに、種類豊富なレッスンが用意されていることが挙げられます。
他のスタジオでは、スケジュール上はたくさんのレッスンが用意されているように見えて、人気・不人気をはかるアンケートなどの影響で、すぐにレッスンがなくなってしまうことがあります。

 

しかしLAVAでは、多くのレッスンが長い期間継続されて提供されています。

 

まず、初心者向けのレッスンとしてリンパ+ヨガとヨガベーシックがあります。
リンパ+ヨガではリンパマッサージを取り入れ、レッスンが終わる頃にはむくみがとれてすっきりとします。

 

ヨガベーシックでは、ヨガの基本的なポーズを30種類以上取り入れ、他のレッスンの基本となるポーズをまんべんなく行うことができます。
少し慣れてきた方には、骨盤調整ヨガ、お腹引き締めヨガなどの、部位にフォーカスしたレッスンもあります。

 

特に、骨盤調整ヨガでは、骨盤まわりを入念にストレッチしてほぐし、開きすぎたり閉じすぎたりした骨盤を正しい位置に調整します。
骨盤が正しい位置に調整されると、驚くほど腰回りがすっきりとします。姿勢が原因で下腹部が気になる方には特におすすめです。

 

さらに極めたい方には、ヨガフローベーシック、パワーヨガ初級・上級といったフロースタイルのレッスンもあります。

 

初心者から上級者まで楽しめるレッスンで、長く楽しむことができるのがLAVAの魅力です。

 

 

ホットヨガLAVAで綺麗を磨く

 

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ホットヨガLAVAはヨガ教室が増加している現在、全国的にも主要で人気があり、信頼できる教室であるといえるでしょう。

今回はタイトルの通りホットヨガLAVAで綺麗を磨くためにどのようにすればよいか記載いたします。通い始めたころは、通い放題のコースを選ぶのが良いでしょう。

 

LAVAでは、多くの講師が在籍しており、様々なレベルのレッスンが展開されています。
40度近くの室温で身体を動かすことは相当な体力を消費するため、まずはリラックスヨガ、リンパヨガ、ヨガベーシックなど初心者でも無理なく続けられるビギナーレベルのレッスンを定期的に受講する方が身体にとってもストレスがないでしょう。

 

かなり汗をかくため、3日くらい空けて、週二、週三のペースで定期的に通うことが理想的です。レッスン中は顔も汗をかき、お肌の水分も放出されます。そのため、事前にはメイクを落としてたっぷり化粧水、乳液を塗っておきましょう。毛穴の汚れが落ち肌の血色がよくなります。

 

 

レッスン後は、肌の代謝が良くなっているためお肌のゴールデンタイムです。洗顔を丁寧にし、化粧水、保湿クリームをたっぷり塗りましょう。このようなことを続けていくと、お肌がうるおいもちもちの綺麗な肌になります。ビギナーのレッスンになれてきたら、骨盤調整ヨガ、美脚ヨガなどのレッスンにもトライしてみましょう。
呼吸を意識して、レッスンに集中すると内側だけでなく、姿勢もとても美しくなります。このようにホットヨガLAVAで継続して定期的にレッスンを受講することで、内側からも外側からも綺麗に美しくなることができます。

 

 

まずは体験体験予約から

 

 

 

毎日通ったホットヨガLAVA

 

私は昨年の7月からホットヨガLAVAに定休日の金曜日以外ほぼ毎日通っています。

 

始めようと思ったきっかけは、昨年11月にハワイ挙式がありダイエットのため何か無いかなぁと考えていた所、マンションの隣のビルにホットヨガLAVAが出来たことがきっかけでした。

 

私は体も固いためヨガのポーズなんて取れるの不安でしたが、ポーズが取れなくともその場にいるだけで発汗するためデトックスには繋がるのではないかと考え、全くの初心者でしたが体験を受けることにしました。

 

 

体験した日の内容は、体が硬い私でも無理なくポーズをとることが出来たし、何より発汗がすごい量でした!

 

インストラクターの人も優しく、今日が初めての私にポーズの案内や、無理しないでください。など沢山気遣ってくれました。
終わったあとはなんとなく体が軽くなった気がして、スッキリした気分でした。

 

 

LAVAのお店の中にシャワー室もあるため、シャワーを浴びながら全身を洗ってから自宅に帰りました。
家に帰ればもう寝るだけでしたので、スポーツをして汗をかいて体も綺麗にして帰って寝る!という、サイクルがとても気に入ったので、お風呂に入りに行く感覚で毎日通っていました。

 

 

レッスンも午前中から21時スタートのレッスンまであり、仕事やプライベートの予定にも合わせやすく仕事へいってヨガへ行く。遊びに行く前にヨガに行く。など、自分のスケジュールに取り入れる事も簡単でした。

 

1ヶ月も続けると体も柔らかくなり、以前より肩こり腰痛が楽になったと実感しました。

 

 

3ヶ月ほどたち、急激な体重減少はありませんでしたが、体に筋肉もつき、引き締まったボディラインになれたと思います。
そのからは、健康と美容のために苦もなく毎日気持ちよくヨガに通っています。

運動不足や肩こり腰痛などに悩んでいる方には、ホットヨガLAVAはとてもおすすめです!

 

 

ホットヨガは運動音痴の私でも無理なくエクササイズできて身体の日々の変化にも敏感になります!

 

普段運動不足のせいで30代から慢性的な冷え性に悩むようになり、プレ更年期で心身共に健康さえ維持できなくなってきたので、友人に勧められて1年前から精神統一の効果もあるホットヨガに通い始めました。

 

私が入会したホットヨガスタジオLAVAはビギナー向けの教室も開催されており、体が硬くて指示されたポージングが完璧にできなくても、インストラクターが粘り強く手取足取り正しい位置に手足がくるように姿勢を矯正してくれるので、不器用な私でも呑み込みが早いです。

 

しかも高温多湿で最初はサウナみたいな慣れない環境ですが、教室に1ヶ月程度通えば硬かった筋肉のコリが自然に解れ、ドロドロだった汗がサラサラに変わってくるので、身体の内側から体質改善できてる実感が持てます。

 

>ちなみにホットヨガを始めて一番嬉しかった身体の変化は、夏でも常に冷えていた手足の末端がポカポカと温まるようになったのと、顔の毛穴の黒ずみが激減した事です。

 

又、定期的にホットヨガで身体をエクササイズしているお陰で、寸胴だった体型に少しずつメリハリが出てきてるので、肌見せファッションにも意欲的に挑戦できるようになっている最近です。

 

私は激しい運動が苦手で3日坊主になってしまうことがあり、なかなかダイエットがうまく行きませんでした。

 

食事制限をせずに健康的に痩せるダイエットがしたいと思いホットヨガに通うことにしました。また私はとても冷え性なのでその効果もいいのではないかと思い通うことにしました。

 

最初は慣れるまではとてもきついですし、ポーズも簡単にはできないのですが何度も根気強くやって行くごとに出来るようになってきます。
わたしは岩盤浴に行っても汗をかかないくらい代謝が悪いのですがホットヨガではきちんと汗をかくこともできます。

 

また覚えたことを家でもやっていけるので私は毎朝ホットヨガに通わない日もヨガをしています。

 

何よりもホットヨガに通ってから便秘やむくみなどの症状は軽減されましたし、一番思ったのは生理痛が軽くなりました。

 

今までは動けなくなるほどつらかったのですがヨガに通いだしてからは薬も不要なくらい軽くなりました。私は週に3回通っていたのですが、とても効果が出ますし健康的に痩せていくことができるのでリバウンドもないですし満足しています。

 

 

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